広背筋のストレッチ

【実施方法】

床に座り、あぐらになります。

肘を床につけるよう、体を真横に倒します。

反対側の手を上げ、体を倒した側の床につけるように伸ばします。

10秒かけてゆっくり伸ばし、両側を3回ずつ実施します。

 

【ポイント】

手を少しななめ前に出し、身体を少し丸めるようにしましょう。     

 

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