内もものストレッチ

【実施方法】

うつ伏せになり、手はおでこの下に置きます。

片方の膝を身体の真横で90度になるよう、曲げます。

この時お尻が浮かないようにしましょう。

左右10秒ずつを3セット行います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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