7月レッスン代行のお知らせ

7月のレッスン代行と変更です。

ご確認の上、ご参加お待ちしております。

7月レッスンスケジュールのお知らせ

7月のレッスンスケジュールです。

夏本番!プールも気持ちいいですよ!


 

 

 

体 操

運動不足解やカラダをスッキリさせたい方へ

血行促進や筋力を高めたりと様々な効果が期待できる体操は、種類豊富にレッスンメニューを揃えております。身体を『ほぐす・ゆるめる・整える』運動をサポートさせていただきます。

こんな人にオススメ
  • 肩こりや腰痛、膝痛などを予防・改善したい方
  • 簡単な動きで身体を動かしたい方
  • むくみや冷えが気になる方

レッスンプログラム

レッスンプログラム名強 度時 間内 容
からだすっきり体操★☆☆☆☆45分
血行促進、リンパの流れを良くし、心も身体もすっきり!
腰痛・肩こり・膝痛改善教室★☆☆☆☆30分
痛みやコリの原因となる部分の柔軟性や筋力を高めることで動きや
痛みを改善。
健康体操★☆☆☆☆40分
身体を「ほぐす・ゆるめる・整える」の3つの要素を取り入れたプログラム。

参考ビデオ

ピラティス

ストレスの軽減や美肌を目指したい方へ

身体の奥深い部分にある筋肉を鍛えるエクササイズです。これらの筋肉は、姿勢を安定させたり身体の動きをサポートする働きをしています。反動をつけず、呼吸に合わせてゆっくりと筋肉を動かすので、初心者の方も安心してご参加下さい。身体の気付きを楽しみ、眠っている身体の可能性を広げて頂きたいと思います。

こんな人にオススメ
  • しなやかで強い身体作りを目指している方。
  • お腹周りが気になる方
  • パフォーマンスの向上やコンディショニングとしても最適

レッスンプログラム

レッスンプログラム名強 度時 間内 容
はじめてピラティス★☆☆☆☆40分
姿勢を改善し、柔軟性と筋力の向上を目的とします。ストレスの軽減・美肌効果も期待できます。
座ってピラティス★☆☆☆☆40分
イスに座ってピラティスの呼吸法を取り入れながら行う体幹トレーニングです。
ピラティス★★☆☆☆40分
はじめてピラティスに慣れてきた方向けのレッスンですが、初めての方も参加できます。

参考ビデオ

ヨ ガ

姿勢改善やリラックスしたい方へ

リラクセーションのナチュラルヨーガで体のバランスを整え、シェイプアップを目的としたシンプルYogaで体を引き締めます。柔軟性アップ・シェイプアップ・姿勢改善・心身のリラックス等様々な目的に合わせ、豊富な種類のヨガレッスンを用意しております。インストラクターが丁寧に指導しますので初めての方でも安心です。

こんな人にオススメ
  • 適度に身体を動かし、心も身体もリラックスしたい方
  • 一日の疲れを解き放ちたい方

レッスンプログラム

レッスンプログラム名強 度時 間内 容
はじめてヨーガ★☆☆☆☆40分
ヨーガの様々なポーズを用いて、心と身体のバランスを調整
していきます。
ベーシックヨーガ★★☆☆☆40分
ヨーガのウオーミングアップ太陽礼拝を行いながら、ヨーガの
ポーズを入れていきます。
ヒーリングヨーガ★☆☆☆☆30分
心と身体をほぐしながら猫背や骨盤のゆがみを整え、姿勢改
善を行う為のヨーガです。

参考ビデオ

ダンス

楽しんで運動をしたい方へ

ラテン系のダンスを取り入れ、シェイプアップにも効果がある今話題のZUMBAやヒップホップのかっこいいダンスも楽しむことができます。もちろん、フラダンスのような緩やかなものもご用意しておりますので、難しく考えず肩の力を抜いてご参加ください。

こんな人にオススメ
  • シェイプアップしたい方
  • 楽しんで運動したい方
  • ストレス発散したい方

レッスンプログラム

レッスンプログラム名強 度時 間内 容
フラダンス★★☆☆☆50分
ハワイアンミュージックにのってステップを踏み、初心者の方
でも楽しく踊る事が出来ます。
コアダンス★★☆☆☆40分
ラテン系の音楽に合わせて身体の奥の筋肉を使いながら楽
しくダンス♪
ズンバ★★★☆☆45分
心肺機能を向上させると共に多くのカロリーを消費するので、
脂肪燃焼効果が期待できます。

参考ビデオ

水中メニュー

浮力を使って下半身の筋力を向上させたい方へ

円形のプールを使用して音楽に合わせて楽しくシェイプアップを行えます。
初心者の方へ向けたレッスンプログラムを多数ご用意しておりますので、ぜひご参加下さい。

こんな人にオススメ
  • シェイプアップしたい方
  • 全身持久力の向上をしたい方

レッスンプログラム

レッスンプログラム名強 度時 間内 容
水中ウォーキング★☆☆☆☆30分
水の抵抗を利用して、下半身の筋力向上、全身持久力の向上
を目的とします。
アクアトレーニング★★☆☆☆30分
水の抵抗を利用して水中で行う筋力アップトレーニングです。
音楽に合わせて動き全身の代謝も向上させます。
ミットアクア★★☆☆☆30分
水の特性を利用した水中エクササイズです。浮力で間接への
負担を和らげ、音楽に合わせて楽しくシェイプアップできます。

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