腸腰筋のストレッチ

壁に足が届かなかった皆様は

「腸腰筋」が硬くなっているかもしれません。

 

特にこんな方々にはオススメです。

・ デスクワークやテレビの前等で、ずっと座った状態が長い

・ 歩く歩数が極端に少なくなった方

・ 反り腰姿勢の方 

 

【実施手順】

膝立ちになって座り、 大きく前に体重を乗せていきます。

股関節の付け根の辺りに伸びている感覚があれば、そこで静止し、10秒~30秒かけて

ゆっくり伸ばしていきます。 これを左右交互に3セット実施します。

 

是非やってみて歩く時の歩幅を比べてみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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