腰椎屈曲ストレッチ

【実施方法】

床に四つ這いになり、かかととお尻を付けるように膝を曲げます。

体を丸めるようにして背中から腰にかけて伸ばします。

10秒3セットを目安に行なうようにしましょう。

 

【ポイント】

肩の力を抜きましょう。

 

 

 

 

 

 

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