僧帽筋上部のストレッチ

【実施方法】

片方の手を背中に回します。

もう片方の手を反対側の耳上あたりに当て、

反対側の斜め前に軽く押すように倒します。

10秒かけてゆっくり伸ばし、両側を3回ずつ実施します。

 

【ポイント】

目線は下で肩を下げるようにして首から肩にかけて伸ばしましょう。

 

 

 

 

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