腹斜筋のストレッチ

【実施方法】

脚のばして床に座ります。

片方の脚を曲げ、伸ばしている反対脚のひざの横辺りにかけます。

伸ばしている脚側の肘で脚を抑え、曲げている脚側の手はお尻の後ろにつき、

胸を張ったまま、後ろに上体をねじります。

10秒かけてゆっくり伸ばし、両側を3回行ないましょう。

 

【ポイント】

背中を伸ばし、目線をあげるのがポイントです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

各種お申込み・
お問い合わせはこちら