ヒップリフト つま先

ヒップリフト つま先

【実施方法】

床に仰向けになり、膝を90度曲げたあたりに足を置きます。

かかとは浮かせて、つま先で支えます。

4カウントで体を上げ、4カウントで戻します。

10回3セットを目安に行ないましょう。

 

【ポイント】

おなかと背中に力を入れ、肩から膝まで一直線になるよう上げましょう。

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