シットアップ 

シットアップ

【実施方法】

床に仰向けになり、膝を立て、手は耳の後ろに添えます。

背骨の上の方から順番に床から離すように4カウントで体を起こします。

背骨の下の方から床につけるように4カウントで体を戻します。

10回3セットを目安に行ないましょう。

 

【ポイント】

手を耳の後ろに軽く添えて頭を支えましょう。

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