サイドベント

サイドベント

 

【実施方法】

足を腰幅に広げて立ちます。背中を伸ばし、胸を張ります。
右手は頭の後ろに当て、左手は体の横に下ろします。
左側に体を傾けて右わき腹を伸ばします。
そこから、右わき腹を縮めながら体を起こし、反対側に体を少し倒します。
これを10回繰り返しましょう。
反対側も同じように行ない、3セットを目安に実施しましょう。
 
【ポイント】
 物足りないと感じたら、水を入れたペットボトルを下ろしている手に持ち、負荷をかけましょう。
 

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