ベントオーバーロー

ベントオーバーロー

 

【実施方法】

脚は肩幅に開き、両手を体の前に垂らします。

首と背中は伸ばしたまま、顔は正面を向きます。

体を60度位まで前に倒したところから、脇を締めたまま肘を後ろに引きながら体を起こし、胸を張ります。

この動きを10回3セットを目安に行ないます。

 

【ポイント】

お腹と背中に力を入れ、腰の反り過ぎに気をつけましょう。

軽く感じた場合は、水を入れたペットボトルなどを持ち、負荷を調節しましょう。

 

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