寝ころんでレッグエクステンション

レッグエクステンション

 

【実施方法】

仰向けになり、膝を曲げた状態で片脚を上げます。

足首は90度にします。

4カウントで膝を伸ばし、4カウントで戻します。

左右10回ずつ3セットを目安に行ないましょう。

 

【ポイント】

足首は90度を保ち、太もも前側を意識しましょう。

 

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