岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】トレーニングルームはもちろん天然温泉などの施設、レッスンプログラムも充実！ 岡山県津山市のフィットネス＆スパ【CARVATA（カルヴァータ）】

リバースクランチ

【実施方法】

仰向けで脚を伸ばし、手は肩の力が入らないよう体の横に置きます。

上体はそのままで、膝を曲げながら胸につけるように、両脚を引き寄せます。

お尻を浮かせるように腰を丸めましょう。

10回3セットを目安に行ないます。

 

【ポイント】

膝を引き寄せた時に息を吐き、呼吸が止まらない様にしましょう。

脚を下ろした時に腰が浮く場合は、お尻の下に手を挟んで行ないましょう。