ヒールタッチ

ヒールタッチ

 

【実施方法】

床に仰向けになり、股関節と両膝を90度にして床から離します。

肩甲骨が床から離れるくらい上体を起こし、指先で交互にかかとをタッチします。

これを左右10回ずつ3セットを目安に行ないましょう。

 

【ポイント】

かかとをタッチするときに息を吐きましょう。

脇腹を縮めるようにかかとを触りましょう。

 

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