ヒップリフト(イス)

ヒップリフト(イス)

 

【実施方法】

床にうつ伏せになり、両脚をイスに乗せます。

手はお尻の横に置き、体を支えます。

4カウントでお尻を床から離し、4カウントで下ろします。

10回3セットを目安に行ないましょう。

 

【ポイント】

肩から膝まで一直線になるようにお腹と背中に力を入れましょう。

 

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