ヒップリフト

ヒップリフト

【実施方法】

床にうつ伏せになり、両脚を90度位に立て、手はお尻の横に置きます。

4カウントでお尻を床から離し、4カウントで床に下ろします。

10回3セットを目安に行ないましょう。

 

【ポイント】

肩から膝まで一直線になるようにお腹と背中に力を入れましょう。

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