プローンレッグレイズ

プローンレッグレイズ

 

【実施方法】

床にうつ伏せになります。

太ももの付け根から、4カウントで脚を上げて、4カウントで脚を下ろします。

10回3セットを目安に行ないましょう。

 

【ポイント】

腰を反らせないようにお腹に力を入れましょう。

 

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