プローンレッグレイズ

プローンレッグレイズ

 

【実施方法】

床にうつ伏せになります。

片方の脚を4カウントで上げて、4カウントで脚を下ろします。

太ももの付け根から動かし、おしりに力を入れます。

左右10回ずつ3セットを目安に行ないましょう。

 

【ポイント】

反動をつけず、腰を反らせないようにしましょう。

 

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