コブラ

コブラ

【実施方法】

手を体の後ろで組み、背中を伸ばし胸を張ります。

組んでいる手を下に引っ張ります。

3秒間、肩甲骨を寄せるように力を入れます。

10回3セットを目安に行ないましょう。

 

【ポイント】

首を伸ばして、肩を下ろすように肩甲骨の下側を寄せましょう。

 

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