アダクション1

アダクション1

【実施方法】

床に横向きに寝て、上の脚は膝を曲げて前に置きます。

下の脚は伸ばして、脚の付け根から真上に上げます。

左右10回づつ、3セットを目安に行ないましょう。

 

【ポイント】

太ももの内側を意識しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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