バックエクステンション

バックエクステンション 

 

【実施方法】

うつ伏せになり、両手両脚を伸ばします。

両手を少し浮かせ、胸が床から離れるように上体を上げます。

10回×3セットを目安に実施しましょう。

 

【ポイント】

あごを軽く引きながら、胸を張りましょう。

 

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