クリスマスイベント開催日決定♪

カルヴァータのクリスマスイベント開催日が決定いたしました!

詳細は後日お知らせいたします。

どんなイベントになるかお楽しみに♪

 

クリスマスイベントcoming soon

駐車場工事のお知らせ

平素は格別のご高配を賜り、誠にありがとうございます。
駐車場工事のご案内です。

11月中旬より、二期に分けてカルヴァータ上のP7駐車場の工事をする事となりました。

期間中は下記枠内の駐車場をカルヴァータ専用駐車場としてご利用頂けます。
皆様には大変ご迷惑をおかけいたします。
今後とも一層のご指導とご支援を賜りますようお願い申し上げます。


フィットネス&スパ カルヴァータ
マネージャー 中川 昌幸

駐車場工事のご案内

【無料&会員限定】はじめてのウェイトトレーニング

こちらのレッスンは、会員限定・トレーニング初心者の方の為のレッスン内容となっています

ウェイトトレーニング

 

筋トレしたことがない・・・

何をどうすれば筋肉がつくのか分からない・・・

やり方が合っているかどうか分からない・・・

 

今回はそんなお悩みを抱えている皆様のためのレッスンをご用意しました!

 

女性やご高齢の方でもできる強度でのウェイトトレーニングを行ないますので、お気軽にご参加くださいませ♪

 

 

日程

 

日にち:2019年11月16日(土)

時 間:13:30~14:10(40分間)

場 所:カルヴァータ 3階 Aスタジオ

担 当:長尾トレーナー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【毎週金曜】クロスフィットキャンプ始めます!

2階ジムでクロスフィットキャンプを始めます!

定員は10名様までです。

 

クロスフィットキャンプ

クロスフィットキャンプって何?

クロスフィットキャンプとは、筋トレなどの無酸素運動と走るなどの有酸素運動を交互に繰り返し、効率よく脂肪燃焼、シェイプアップ、筋力向上を狙ったフィットネスプログラムです。

 

毎週金曜日の20:15~20:45(30分)に行います。

お気軽にご参加くださいませ♪

11月レッスンスケジュールとレッスン変更のお知らせ

11月のレッスンスケジュールとレッスン変更・代行です。

ご確認の上、皆様のご参加をお待ちしています。

 

 

【数量限定セール!】サプリメント・プロテイン販売!

サプリメントセール販売

賞味期限間近のため、サプリメント・プロテインを数量限定で20%オフ販売!!

これを機に、プロテインやサプリを始めてみませんか?

 

・サプリメント:ウエイトダウンシェイプ

脂肪を燃焼しやすく、つきにくい身体づくりをサポートしてくれます。

1日6粒を目安に、お水でお召し上がりください。

 

 

・ゴールドジム ホエイプロテイン2kg バナナ味

ウエイトトレーニングをしている方に、必ず飲んでいただきたいのはプロテイン。

プロテイン=タンパク質、トレーニングで傷ついた筋肉を修復してくれます。

筋力アップしたい方はもちろん、ダイエットをしている方も身体を引き締めるためにご活用ください。

 

トレーニング後すぐに、寝る前に、朝食時に摂取するのがオススメです。

 

・アミノアシッドプロテイン 560g サワーミルク味

ハードトレーニング、ハードワークをする人におすすめのプロテイン。

ウエイトトレーニングをした次の日、朝起きられない・疲れが取れていない人はこちらのプロテインを飲みましょう。

身体の回復に役立つ成分が入っています。

 

特価販売は11月4日(月)まで!

数量限定ですのでお早めに!

ぽっこりお腹の原因は骨盤!?ポッコリお腹解消のエクササイズを紹介!

 

ぽっこり お腹

 

 

やっかいなぽっこりお腹・・・

腹筋を頑張っていても中々へこまないですよね(涙)

 

そんな悩みの種、ぽっこりお腹とさよならしませんか?

 

ぽっこりお腹の原因

ぽっこりお腹の原因は大きく分けて2つあります。

 

①脂肪

②姿勢

 

脂肪の場合は、消費カロリーを上回るカロリーを、食事で摂取していることが主な原因です。

 

ラーメンや菓子パンなど高カロリーのものを食べすぎていないか、食事が炭水化物&脂質の組み合わせになっていないか、食生活を見直しましょう。

 

②姿勢

骨盤が前傾することにより、ぽっこりお腹に見えてしまうことがあります。

 

これは、広背筋・脊柱起立筋(背中の筋肉)が緊張し、腹筋に力が入りにくくなっている為、腹筋で内臓が支えきれずにぽっこりお腹に見えてしまう、ということです。

 

骨盤が前傾しているかどうかの判断は、出っ尻姿勢かどうかである程度判断できます。

ぽっこりお腹 骨盤

 

体重や体脂肪が平均なのに、お腹が出て見える・・・という方はご自身の姿勢を疑ってみてください。

 

 

ぽっこりお腹解消エクササイズ

姿勢が原因のポッコリお腹は、広背筋・脊柱起立筋(背中の筋肉)の緊張をほぐし、お腹に力が入る様にしないといけません。

 

①四つん這いになり、後頭部からお尻までを一直線にする。

っこりお腹解消エクササイズ1

 

②肘を伸ばしながら片腕を挙げ、指先から尻までを一直線にし、3秒キープ

 3秒立ったらゆっくりもどす。

ぽっこりお腹解消エクササイズ2

 

 

 

③ ②を右手左手交互に10回行う

 

 

このエクササイズを行う事で、硬くなった背中の筋肉の緊張をとり、腹筋に力が入りやすくなります。

姿勢を整えてぽっこりお腹を解消しましょう!

【無料】カルヴァータのハロウィンイベント2019

ハロウィンの季節がやってきました!

特別レッスン・ミニパーソナル・プロテイン試飲会・フォトスポットなどご用意しています♪

参加無料・会員以外の方のご参加も大歓迎です!

 

ハロウィン レッスン

ハロウィン特別レッスン

ハロウィンレッスン

 

 

仮装OK!仮装しなくてもOK!

みんなで楽しく動きましょう☆

どんなレッスンをするかは当日までのお楽しみです!

担当は福島・宇野・山本です。

 

 

ハロウィン特別レッスン スケジュール

昼の部 13:30~14:20(50分)

夜の部 19:20~20:10(50分)

 

※尚、特別レッスンレッスンに伴い、以下レッスンを休講とさせていただきます。

13:30~14:10 座ってピラティス(福島)

14:20~15:00 バレトン(宇野)

19:00~19:40 オリジナルエアロ(宇野)

19:50~20:10 おなかシェイプ(山本)

 

長尾トレーナーのミニパーソナル

限定4名。筋トレなどの疑問点にお答えし、マンツーマンでレクチャーします。

パーソナルトレーニング

この部位を引き締めたい、このやり方をしていても効果が感じられないなど、

日々感じていることを言って頂ければ長尾が解決いたします!

 

無料ですが要予約です

時間は①15:00~  ②15:15~  ③15:30~ ④15:45~ からお選びください。

 

※取り消し線は予約が埋まり次第つけています

 

予約方法はカルヴァータフロントに直接お申込みいただくか、お電話でお申込みください。

電話:0868-21-8181

 

プロテイン試飲会

 

プロテインってどんなもの?

飲むのに抵抗がある・・・という方はぜひともこの機会に試飲をしましょう!

 

プロテインはタンパク質を効率よく摂取できるようにしたものです。

筋トレ後の筋肉の修復を助けてくれます。

ちなみに、今回試飲していただくのがこちらのプロテインです。

ホエイプロテイン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

試飲会は12:00~21:00の間に行っております。

2階のスタッフにお声掛けくださいませ。

 

フォトスポット(1階フロント周辺)

ハロウィン仕様のフォトスポットで記念撮影をどうぞ!

インスタ映え間違いなしです!

仮装して、みんなで楽しみましょう♪

【参加無料】ハロウィントレーニングセミナー開催!

肩の痛み・コリ解消のエクササイズ×強化トレーニングを行ないます!

肩の痛みや猫背などの姿勢不良にお悩みの方に、肩への効果的なウェイトトレーニングを紹介するセミナーです。

会員以外の方の参加も可能ですので、お気軽にご参加くださいませ♪

肩コリエクササイズ

 

日程詳細

日にち:10月18日(金)

時 間:15:00~16:00

場 所:3階Aスタジオ

講 師:中川・長尾

持ち物・服装:動きやすい服装、室内用シューズ、タオル、お飲物

 

料金・予約

セミナーは無料・予約制となっています。

会員以外の方の参加も大歓迎です!

予約はフロントまたはお電話・メールでお願いいたします。

 

電話番号:0868-21-8181

 

10月レッスンスケジュールと変更・代行のお知らせ

 

10月レッスンスケジュール・土曜日レッスン「ダンスエアロ」の時間帯が

20:00~20:40に変更になりました。

ご確認の上、お間違いの無い様何卒よろしくお願いいたします。

※画像をクリックすると、画像が拡大表示されます。

 

 

 

 

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