腹筋の柔軟性チェック

後頭部が床につかない?

 

 

 

 

 

準備物:バスタオル、500mlペットボトル、長い紐

※バスタオルを500mlペットボトルに巻きつけて、30㎝くらいの高さにします。

 バスタオルが取れないよう、紐でバスタオルを固定しましょう。

 

チェック方法

①バスタオルを真横にして肩甲骨の下に置き、

膝を曲げて足裏を床につけたまま寝転がります。

②バスタオルの上に寝転がったまま両手を頭の後ろで組みます。

③軽くあごを引き、首を長くした状態で、後頭部を床につけます。

後頭部が床につかなかったらYES、ついたらNOを選択してください。

 

 

 

 

 

 

 

 

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