頸部屈筋群のストレッチ

【実施方法】

うつ伏せになり、体の力を抜きます。

頬と床をくっつけるようにして、首を横にひねります。

この動作を左右10秒ずつ、3回行ないます。

 

【ポイント】

肩はリラックスして、痛みのない範囲で行ないましょう・

 

 

 

 

   

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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