お尻のストレッチ

【実施方法】

あぐらをかくようにして、上側のひざを胸の前で抱えます。

膝を胸に近づけるようにして、抱えている脚の方に体を少しひねります。

反対側も同じように行ないます。

左右10秒ずつを3セット行ないましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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