ハムストリングスのストレッチ

【実施方法】

床に両ひざと背中を伸ばして座ります。

片脚は曲げて横に倒します。

伸ばしている脚のひざの横に両手を置いたまま、

太ももの付け根から体をゆっくり前に倒します。

10秒×3セットを目安に実施します。

 

【ポイント】

顔はおこし、背中を伸ばしたまま、お腹と太ももを近づけて太ももの後ろを伸ばしましょう。

 

 

 

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