太もも前のストレッチ

【実施方法】

仰向けになり両膝を立て、両手を横に伸ばします。

脚を組むように膝に反対の足をのせたまま、反対側に膝を倒します。

お尻が浮かないようにしましょう。

左右10秒ずつを3セット行います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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