ぽっこりお腹の原因は骨盤！？ポッコリお腹解消のエクササイズを紹介！
投稿日：2019.10.18
やっかいなぽっこりお腹・・・
腹筋を頑張っていても中々へこまないですよね（涙）
そんな悩みの種、ぽっこりお腹とさよならしませんか？
ぽっこりお腹の原因
ぽっこりお腹の原因は大きく分けて２つあります。
①脂肪
②姿勢
①脂肪の場合は、消費カロリーを上回るカロリーを、食事で摂取していることが主な原因です。
ラーメンや菓子パンなど高カロリーのものを食べすぎていないか、食事が炭水化物＆脂質の組み合わせになっていないか、食生活を見直しましょう。
②姿勢
骨盤が前傾することにより、ぽっこりお腹に見えてしまうことがあります。
これは、広背筋・脊柱起立筋（背中の筋肉）が緊張し、腹筋に力が入りにくくなっている為、腹筋で内臓が支えきれずにぽっこりお腹に見えてしまう、ということです。
骨盤が前傾しているかどうかの判断は、出っ尻姿勢かどうかである程度判断できます。
体重や体脂肪が平均なのに、お腹が出て見える・・・という方はご自身の姿勢を疑ってみてください。
ぽっこりお腹解消エクササイズ
姿勢が原因のポッコリお腹は、広背筋・脊柱起立筋（背中の筋肉）の緊張をほぐし、お腹に力が入る様にしないといけません。
①四つん這いになり、後頭部からお尻までを一直線にする。
②肘を伸ばしながら片腕を挙げ、指先から尻までを一直線にし、３秒キープ
３秒立ったらゆっくりもどす。
③ ②を右手左手交互に１０回行う
このエクササイズを行う事で、硬くなった背中の筋肉の緊張をとり、腹筋に力が入りやすくなります。
姿勢を整えてぽっこりお腹を解消しましょう！
