5分でできる!肩こりの予防・解消ストレッチをご紹介!

無意識に身体が丸くなりつつあるこの季節。

服の重みで「肩こり」を感じていませんか?

 

「肩こり」は予防が非常に大切です。

肩こりからくる頭痛に悩んでいる方も、ぜひこれから紹介する肩こり予防ストレッチを行ないましょう♪

「バタフライ運動」で姿勢キープ!筋バランスを整えよう♪

頭の後ろで手を組みます。身体を反らしながら肘を開き、首を丸めながら肘を閉じていきます。10回を1セットとして、肩こりを感じたとき、肩こりの予防に朝晩1~2セット実施していきましょう。

 

実際に動画を見ながらやってみましょう!

ポイント

①肩甲骨が開いたり閉じたりすることを意識する

②反らす際に息を吸い、丸める際に息を吐く

③背もたれから腰を離さない

④手を、頭を軽く押し合いながら、背中の筋肉を意識する

 

ぜひ、肩こり解消ストレッチを実践して、肩こりに悩まないよう、解消と予防をしていきましょう♪

 

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