5分でできる！肩こりの予防・解消ストレッチをご紹介！
投稿日：2020.02.29
無意識に身体が丸くなりつつあるこの季節。
服の重みで「肩こり」を感じていませんか？
「肩こり」は予防が非常に大切です。
肩こりからくる頭痛に悩んでいる方も、ぜひこれから紹介する肩こり予防ストレッチを行ないましょう♪
「バタフライ運動」で姿勢キープ！筋バランスを整えよう♪
頭の後ろで手を組みます。身体を反らしながら肘を開き、首を丸めながら肘を閉じていきます。10回を1セットとして、肩こりを感じたとき、肩こりの予防に朝晩1～2セット実施していきましょう。
実際に動画を見ながらやってみましょう！
ポイント
①肩甲骨が開いたり閉じたりすることを意識する
②反らす際に息を吸い、丸める際に息を吐く
③背もたれから腰を離さない
④手を、頭を軽く押し合いながら、背中の筋肉を意識する
ぜひ、肩こり解消ストレッチを実践して、肩こりに悩まないよう、解消と予防をしていきましょう♪
